モデダイ－食事編
モデダイ－食事編
・ モデダイにおけるお弁当選びの秘訣は揚げ物なしで野菜が多め 。
・ 避けられない外食は和食をベースに 。
・ モデダイ中はパン屋では硬めのパンがオススメ 。
・ 夜食は日ごろのダイエット成果を台無しにします。
・ 上手に豆腐を食生活に取り入れる。
・ ひとくちあたりの量を少なくする。
・ モデダイ中は食べ物を目に見えるとこに置かない。
・ 食事の前に水をコップで2.3杯飲む。
・ 甘いものは150ｶﾛﾘｰ以内にし、時間は昼食→晩御飯の間 。